Priredila: Ružica Matić
FOTO: Free Digital Photos
Često se pitamo kako da održimo koncentraciju, a kako to najbolje uraditi, nego putem hrane, jer ne kažu zalud „snaga na usta ulazi“. Stoga vam predstavljamo namirnice, napitke i fizičke aktivnosti koje nas drže fokusiranim, poboljšavaju kognitivne sposobnosti i koncentraciju.
Orasi
Ova namirnica, koja podseća na nas mozak, puna je antioksidanata i čak sa dva posto udela u ishrani može poboljšati kognitivne i motoričke sposobnosti.
Kafa
Naravno, ovde se više misli na organski uzgojenu kafu koja se može kupiti u specijalizovanim prodavnicama, jer ova koju inače kupujemo može sadržati šećere i aditive. Preporučuje se jedna do dve šoljice.
Tamna čokolada
Sličan efekat kao kafa, ima i tamna čokolada sa većim udelom kakaa, gde kofein i antioksidanti pomažu boljoj koncentraciji.
Borovnice
Različita istrazivanja su pokazala da borovnice usporavaju demenciju i posledice Alchajmerove bolesti i daju doprinos motorici i kapacitetu za učenje.
Šargarepa
Osim sto je dobra za vid, ova namirnica pomaže boljem pamćenju, zahvaljujući visokom sadržaju luteloina, koji održava zdravlje mozga. Ostale namirnice koje sadrže luteloin su: paprika, maslinovo ulje, ruzmarin i celer.
Riba
Jednom nedeljno riba moze doprineti jačanju oštrine memorije i usporiti ukupni mentalni pad.
Spanać
Ne samo zbog gvožđa, nego zbog vitamina E, je ova namirnica veoma cenjena i potencirana od strane stručnjaka. Osim što doprinosi lučenju dopamina koji kontroliše protok informacija u mozgu, sadrži i luten, koji štiti kognitivne funkcije.
Banane
One osiguravaju najbolju energiju, te ih stoga najviše u pauzama koriste teniseri.
Dodatni saveti
Ne treba učiti punog želudca, jer izaziva pospanost. Takođe, ne treba preskakati jutarnji obrok, jer slabi sposobnost koncentracije, a doručak bogat mlekom, žitaricama i jajima poboljšava koncentraciju. Na kraju, koncentracija se može podstaći vežbama relaksacije, jogom i laganim fizičkim treningom.
IZVOR: Doznajemo
Ružica je umetnička duša koja se interesuje za raznovrsne teme.