Бриге би требало да нас воде у акцију, а не у депресију. Ниједан човјек који се не може контролирати није слободан. (Питагора)
Приредила: Јелена Костадиновић
ФОТО: JennyHansen
Свакоме од нас се десило да нас је неко наљутио до те границе да нисмо имали жељу обратити му се икада више у животу или смо му у трену сасули у лице и што јесмо и што нисмо мислили. Више пута нам је након тога било криво, јер смо претерали, реаговали у афекту. Али, било је касно, штета је већ била начињена.
Зато, научници тврде да се и стрес, главни противник среће за коју смо предодређени може потиснути, а 24сата нам пружа увид у десет корака до самоконтроле:
• Освести окидач - Одмах након што вас нешто “избаци из такта”, запишите шта вас је тачно разљутило.
• Освести тело - Запишите како се физички осећате (убрзавају вам се дисање и пулс, боли вас желудац, осећате навалу крви у главу и сл.), те колико је то интензивно.
• Освести осећај - Одаберите реч која најбоље описује ваше емотивно стање и запишите јесте ли љути, бесни, уплашени, фрустрирани, тескобни, престрављени и сл. те запишите колико је интензивно.
• Освести порив - У секунди размислите на шта вас осећај тера; желите ли ударити кривца, вриштати, отићи шефу и рећи му шта му следује, склупчати се у кревету остатак дана...
• Освести последицу - Размислите што ће се догодити ако то и направите у том тренутку, идућег дана и за недељу дана.
• Освести схватање - Размислите не узимате ли проблем превише лично.
• Освести стварност - Покушајте пронаћи друга објашњења и узроке за оно што вас је разљутило.
• Освести решење - Размислите шта бисте могли урадити осим првотног порива и како реаговати.
• Освести добробит - Размислите које су добре последице такве реакције.
• Освести ближњег - Ако се и даље не можете суздржати од импулсивног реаговања, замислите некога ко се истински бринуо за вас и волео вас. Замислите шта би вам рекао и то запишите.
Пробајте бар неку од ових метода. Можда се након тога будете боље осећали. А, уколико чак и тада сматрате да неко не заслужује вашу самоконтролу... онда...бар сте покушали!
<�имг цласс="флоат" срц=" хттп://с4.постимг.орг/нп7мдцмф1/Аливе_ин_тхе_Фире_Ох_Дарлинг_Пхото_3.јпг" />
ФОТО: Aliveinthefire
Јеца је млади и насмејани филозоф који вам саветује много смеха! Уживајте у сваком секунду као да је последњи!
ИЗВОР: 24sata
