Priredila: Jelena Kostadinović
FOTO: JennyHansen
Svakome od nas se desilo da nas je neko naljutio do te granice da nismo imali želju obratiti mu se ikada više u životu ili smo mu u trenu sasuli u lice i što jesmo i što nismo mislili. Više puta nam je nakon toga bilo krivo, jer smo preterali, reagovali u afektu. Ali, bilo je kasno, šteta je već bila načinjena.
Zato, naučnici tvrde da se i stres, glavni protivnik sreće za koju smo predodređeni može potisnuti, a 24sata nam pruža uvid u deset koraka do samokontrole:
• Osvesti okidač - Odmah nakon što vas nešto “izbaci iz takta”, zapišite šta vas je tačno razljutilo.
• Osvesti telo - Zapišite kako se fizički osećate (ubrzavaju vam se disanje i puls, boli vas želudac, osećate navalu krvi u glavu i sl.), te koliko je to intenzivno.
• Osvesti osećaj - Odaberite reč koja najbolje opisuje vaše emotivno stanje i zapišite jeste li ljuti, besni, uplašeni, frustrirani, teskobni, prestravljeni i sl. te zapišite koliko je intenzivno.
• Osvesti poriv - U sekundi razmislite na šta vas osećaj tera; želite li udariti krivca, vrištati, otići šefu i reći mu šta mu sleduje, sklupčati se u krevetu ostatak dana...
• Osvesti posledicu - Razmislite što će se dogoditi ako to i napravite u tom trenutku, idućeg dana i za nedelju dana.
• Osvesti shvatanje - Razmislite ne uzimate li problem previše lično.
• Osvesti stvarnost - Pokušajte pronaći druga objašnjenja i uzroke za ono što vas je razljutilo.
• Osvesti rešenje - Razmislite šta biste mogli uraditi osim prvotnog poriva i kako reagovati.
• Osvesti dobrobit - Razmislite koje su dobre posledice takve reakcije.
• Osvesti bližnjeg - Ako se i dalje ne možete suzdržati od impulsivnog reagovanja, zamislite nekoga ko se istinski brinuo za vas i voleo vas. Zamislite šta bi vam rekao i to zapišite.
Probajte bar neku od ovih metoda. Možda se nakon toga budete bolje osećali. A, ukoliko čak i tada smatrate da neko ne zaslužuje vašu samokontrolu... onda...bar ste pokušali!
FOTO: Aliveinthefire
Jeca je mladi i nasmejani filozof koji vam savetuje mnogo smeha! Uživajte u svakom sekundu kao da je poslednji!
IZVOR: 24sata
