Читање фикције може нам помоћи да боље разумемо себе, да се спремимо за тешке ситуације и чак унапредимо стање нашег ума. Коришћење књига у виду терапије је свима доступно, бесплатно је уз чланску карту библиотеке и чак има и име: библиотерапија.
ФОТО: Mark's Daily Apple
Превела: Тања Марић
Библиотерапија је додатак психолошком лечењу који укључује прикладне књиге или други написани материјал који би требало читати ван психотерапијских сеанси. Циљ библиотерапије је да особа која се треба лечити прошири и продуби разумевање свог проблема.
Библиотерапија се примењује у разним околностима које се тичу психолошких проблема. Стручњаци кажу да су успешно применили библиотерапију у лечењу поремећаја исхране, анксиозности, као и промена расположења, агорафобије, злоупотребе алкохола и супстанци и психичких поремећаја који су проузроковани стресом. Опрез! Библиотерапија неће бити корисна код људи који пате од поремећаја ума, психоза, код људи са ограниченом менталном способношћу, дислексијом или код оних који активно одбијају лечење.
У сваком случају, ево неколико начина како да укључите библиотерапију у сопствени живот и створите своју личну прву помоћ за изазовне ситуације и осећања:
1. Запамтите неколико редова поезије
Песме које научите напамет остају са вама и након што одређене ствари прођу, и као што је један мој мудар професор рекао, даће вам снагу ако морате да проведете неко време у затвору. Ојачајте своју менталну тврђаву речима које ће вам донети снагу и мир онда када вам је то најпотребније, као што је овај делић из песме ,,Ако” Радјарда Киплинга:
„Ако можеш да сачуваш разум кад га око тебе
Губе и осуђују те;
Ако можеш да сачуваш веру у себе кад сумњају у тебе,
Али не губећи из вида ни њихову сумњу;
Ако можеш да чекаш а да се не замараш чекајући,
Или да будеш жртва лажи а да сам не упаднеш у лаж,
Или да те мрзе а да сам не даш маха мржњи:
И да не изгледаш у очима света сувише добар
Ни твоје речи сувише мудре…“
2. Поново прочитајте књигу која вас је насмејала
Поновно читање књиге изазива позитивна осећања која смо имали током првог читања и ствара поновно проживљавање тог искуства, показало је истраживање. Било да се ради о ,,Гордост и предрасуде” или ,,Дневник Бриџит Джоунс”, ако у вама изазива срећу, вредно је поновног читања.
<�Б>3. Позајмите пријатељу књигу и онда дискутујте о њој
Ако дате пријатељу књигу, не дајете му само сјајан поклон већ отварате могућност да поделите сопствене приче, искуства и циљеве са њима. Позајмите свом пријатељу књишком мољцу примерак своје омиљене књиге и размислите да додате и пажљиву посвету на почетку књиге да бисте учинили сам поступак личнијим.
<�имг цласс="рфлоат" срц="хттп://с12.постимг.орг/цод07з919/ен_википедиа_орг.јпг" />
ФОТО: Wikipedia
4. Изаберите веселу књигу да бисте се орасположили
Ако нисте најбоље расположени у последње време, или ако желите да се мало одвојите од фикције, читајте књигу само да бисте се осетили добро. Прочитајте ,,Где оде, Бернадет” од Марије Семпл и придружите се помало ексцентричној јунакињи на њеном путовању на Антарктик, или се смејте урнебесним немогућим ситуацијама у другој књизи Јунаса Јунасона ,,Девојка која је спасила краља Шведске”.
5. Размислите да ли вам ипак више пријају мрачније књиге
У ваш избор библиотерапије не морају да улазе смешне, летње књиге за подизање расположења ако мислите да вам то не одговара. Читање апокалиптичног романа Кормака Мекартија ,,Пут” може вам помоћи да се осећате боље у вези са ситуацијом у којој се налазите, или се можете повезати са изолованим наратором у ,,Записима из подземља” Фјодора Достојевског.
<�Б>6. Нађите књиге где постоје исте ситуације или осећања с којима се ви суочавате
Било да вам треба књига за анксиозност, депресију или нешто потпуно друго, питајте начитаног пријатеља да вам препоручи нешто, или их пронађите на интернету. ,,Криве су звезде” Джона Грина може нам помоћи да се изборимо са болешћу, а књига Кејт Аткинсон ,,Живот после живота” садржи одличне лекције о одрастању. Било ко ко је патио због неузвраћене љубави може се пронаћи у књизи ,,Речник љубавника” Дејвида Левитана.
,,То је била грешка,” рекао си. Али окрутност је била то што је изгледа грешка била моја, што сам ти веровала” - Дејвид Левитан, ,,Речник љубавника”
7. Прочитајте књигу која ће вас инспирисати и покренути
Када се изгубите у свету фиктивних ликова, можете да промените и сопствено понашање и мисли како би се слагали са понашањем и мислима неког лика, сугеришу истраживачи. Као резултат тога, читање позитивних и инспиришућих књига вам може помоћи да донесете боље одлуке и направите стварне промене у сопственим животима, па макар и на кратко.
<�имг цласс="рфлоат" срц="хттп://с15.постимг.орг/квхбсx2мз/оливерсацкс_цом.јпг" />
ФОТО: Oliver Sacks
Без обзира на то шта се дешава у вашим животима, можете да створите навику да читате да бисте помогли себи да живите срећније. Књиге могу да нам буду најбољи учитељ, терапеут, извор инспирације и тема разговора. Постоји ли бољи начин да проведете слободно време?
ИЗВОР: Huffington Post
Тања сматра да шта зрачиш, то и привлачиш!
***
Прочитајте и:
Moderno poslovanje i društvena odgovornost
PR Geštalt rešava vaše probleme! Pitate kako?
Šta nas Šerlok Holms uči o umu?
***
Овај текст настао је нашом жељом да млади који желе да се опробају у превођењу текстова то искуство стекну и унапреде код нас. Уколико желиш да будеш преводилац у нашем младом тиму ЦВ уз један преведени текст, са изворним, пошаљи на [email protected] са назнаком Пријава/Преводилац. Отворено за све од 15 до 35 година. Пријем нових чланова вршимо до сваког првог дана у месецу.
Желим повремено да добијам мејлове од портала о вестима, најновијим конкурсима и активностима OVDE
