Да ли патите од

Autor: Драгана Миловановић

Прегоревање је као вампир који вам одузме сву енергију и мотивацију, а погађа вас када сте дуго под напорним стресом. Престајете да будете продуктивни и не видите циљ у свом послу. Сваки задатак је претежак или бесмислен. Имате осећај као да нико не цени ваш рад, не цените га ни ви сами. Тада вас погађа умор и извесно осећање бесмисла. Ово се дешава када преузмемо превише ствари на себе, те је битно препознати овај проблем на време да не би довео до озбиљних здравствених тегоба. Ево како да помогнете себи и повратите снагу и жељу за успехом.

Успорите

Дозволите себи да сиђете са брзе траке и лагано прошетате. Спавајте колико вам прија, не довољно да функционишете на базичном нивоу. Оставите довољно времена да направите здрав оброк. Не искачите из кревета, него одвојите бар десетак минута за неки ритуал опуштања који вам одговара. Успоравање значи ментално стање у коме прихватате да не можете све сада или одмах и да је у реду да предахнете.

"Не" није ружна реч

"Извини" је најтежа реч за изговарање. Иза ње одмах иде дрска речца "не". Обе су неопходне за здрав психички живот, а када је стање прегоревања у питању, веома је битно да знате да смете да изговорите другу. Дакле, рационално процените своје време, могућности и приоритете и у односу на њих одлучите шта завређује вашу пажњу. Љубазно одбијте оно што вам не одговара, не дозволите да вас победи грижа савести.

Упалите вентилатор

Пронађите грејаче, искључите их и укључите вентилаторе, саветује Мартха Бецк, лифе цоацх и колумниста "О, Тхе Опрах Магазине". Направите списак људи, окружења и активности своје свакодневице. Замислите их једно по једно и концентришите се на своје телесне реакције. Да ли се насмешите, згрчите, намрштите, преврћете очима? Све негативне реакције су у вези са грејачима због којих прегоревате. Упалите своје вентилаторе и уживајте у свежем поветарцу.

Будите поштени према себи

Живот је бољи ако се посветимо само ономе што волимо и желимо. Имајући то у виду, размислите шта или ко вас стално кочи и уназађује и одлучно одмахните. Било да је у питању пријатељство, веза или посао, послушајте свој стомак који се згрчи при самој помисли на то и поштено признајте себи да вам то не треба. Са друге стране, сигурно постоји нешто што желите да радите, али то посматрате као луксузно трошење времена. Приуштите себи ту креативну, занимљиву, испуњујућу активност – заслужили сте.

Желим повремено да добијам мејлове од портала о вестима, најновијим конкурсима и активностимаа OVDE