FOTO: Plazbuzz
Prevela: Mirjana Jelesijević
Napraviti skok od zaposlenog do preduzetnika nije jednostavan korak. Samo tek logistika iza takvog poduhvata može biti ogromna – povećavanje kapitala, zapošljavanje radnika, da ne spominjemo stvaranje proizvoda koji je zapravo potreban ljudima.
Fizički aspekti posedovanja svog biznisa mogu biti obeshrabrujući, kao i mentalna i emocionalna opterećenja: dosledan fokus, neopravdani stres, balansiranje između posla i života (ili nedostatak istog) i konstantni pritisak zbog promene. Verovatno niko ne može da razume fizičke, mentalne i emocionalne tehnike koje telo koristi kada započnemo novi posao. To je jedna od uloga koja zahteva iskustvo, ali ako se upravljate na odgovarajući način, možete lako skliznuti niz stazu skrhanosti i izgubljene motivacije.
Evo četiri načina kako da se izborite sa mentalnim i emocionalnim izazovima povezanim sa dnevnim poteškoćama preduzetništva:
1. Disanje
Da, disanje je važno za svakodnevni život. Takođe, disanje je korisna tehnika kojom možete regulisati otkucaje srca i smanjiti stres. Vežbe disanja neće ukloniti elemente straha, ali će umanjiti fizičke i mentalne simptome koje osećamo uz strah, kao što su povećan broj otkucaja srca i rasuta pažnja.
Kada strah ili nervoza postanu preovlađujući, pokušajte da udišete 4 sekunde – zadržite puna pluća 4 sekunde i izdržite bez vazduha isto toliko. Ovako kontrolisano disanje omogućava dotok kiseonika u mozak i zamenjuje fokusiranost na strah nečim produktivnijim (računanjem, npr.).
2. Znakovi
Nekada se nazivaju sidro, oni mogu biti vizualni, auditivni ili fizički dok su iskorišćeni da prizovu obrasce ponašanja i/ili emociju povezanu s njima. Takođe, oni mogu biti upotrebljeni za stvaranje nove emocije.
Na primer, ako vas strah od vode drži 20 koraka dalje od ivice dečijeg bazena, odaberite neku neobičnu reč koju ne čujete često i ponavljajte je sebi više puta, fokusirajući se na trenutke vašeg života kada ste se osećali sigurno. Poenta je da, kada god krenete za preispitujete sebe, da iznedrite to osećanje samopouzdanja koje ste sebi kreirali.
FOTO: Thaisa Writes
3. Logika
Ako ste više racionalni tip, možda biste voleli nešto drugo. Ako vas strah od osude drugih zadržava od toga da krenete u teretanu, zapitajte se: „Zašto? Čega se ja plašim?“ Odgovorite sebi na pitanje i ponavljajte to dok ne suzbijete izvor straha. Mnogo češće ćete stvoriti novi uvid zbog kog ćete se zapitati zašto je uopšte taj strah postojao.
4. Taktička muzička relaksacija (TMR)
TMR nije kao vežbe koje su više pasivne nego aktivne, već se sprovodi aktivnim angažovanjem mišića praćenim neposrednom relaksacijom . Ovako se mišići treniraju da se zategnu i opuste i na taj način se oslobađaju napetosti. TMR, takođe, zahteva veći fokus na mišićno tkivo, pa se tako stvara veća samosvest kada osetimo strah ili stres.
Strah je zdrav. Podseća vas da ste živi. Ali ako ne obratimo pažnju na njega, strah može da preraste u onesposobljavajući osećaj koji remeti vaš dnevni uspeh.
IZVOR: Enterpreneur
***
Mirjana voli ruske romane i francuske filmove.
***
Pročitajte i:
Ovo su top 4 mesta za odmor
Kako video o mački podiže raspoloženje
Najvažniji razgovor u životu
***
Ovaj tekst nastao je našom željom da mladi koji žele da se oprobaju u prevođenju tekstova to iskustvo steknu i unaprede kod nas. Ukoliko želiš da budeš prevodilac u našem mladom timu CV uz jedan prevedeni tekst, sa izvornim, pošalji na [email protected] sa naznakom Prijava/Prevodilac. Otvoreno za sve od 15 do 35 godina. Prijem novih članova vršimo do svakog prvog dana u mesecu.
Želim povremeno da dobijam mejlove od portala o vestima, najnovijim konkursima i aktivnostima OVDE
