FOTO: FreeDigitalPhotos
Prevela: Milica Dragićević
Na to kako se ponašate prvih nekoliko minuta nakon buđenja utiče ishod vašeg celog dana. Ako se probudite iznervirani, preopterećeni, pesimistični ili umorni, onda sigurno nećete na lep način započeti dan. Nažalost, na ovakav način većina ljudi započinje dan.
Usredsređujući svoje misli na sve one stvari koje treba da se urade tokom dana, ljudi hrane um negativnošću tako što iščitavaju novine ili piju kafu da bi podigli nivo kofeina koji će im pomoći da započnu dan. Oni samo reaguju na situacije umesto da ih predvidede unapred.
Podeliću sa vama pet jednostavnih jutarnjih rituala koji će vam pomoći da skupite energiju. Primenjivanjem nekih, ako ne svih saveta odmah nakon buđenja, primetićete da imate više energije, da ste srećniji i da ste produktivniji tokom dana.
Nasmešite se čim se probudite
Iako je ovo prosta stvar, osmeh može da značajno utiče na vaše raspoloženje. Ako primorate sebe da se nasmejete svakog jutra, šaljete signale mozgu da luči supstance koje će vas učiniti srećnim. Osmehom smo zahvalni na današnjem danu i to će nam pomoći da ga započnemo sa prijatnim prizvukom.
Pijte vodu
Sledeća dobra stvar koju možete da uradite kako biste pazili na sebe je da snabdete svoj organizam vodom. Tokom sna, telo gubi tečnost i treba mu mnogo vode nakon buđenja. Izbegavajte ispijanje kafe ili bilo kog drugog pića osim vode tokom prvog sata nakon buđenja. Pijenjem vode razbudićete se i prirodno ćete se osećati energičnijim. Možda vam kafa više i neće trebati.
Pokrenite se
Osetićete se energičnijim čim uposlite na fizički način vaše telo. Emocije su povezane sa vašim telom, što je razlog zašto je važno da radite vežbe odmah ujutru kako biste se pripremili za ostatak dana. Fantastični načini da se razbudite su šetnja odmah ujutru, vežbe za istezanje, joga, prave vežbe. Tako ćete biti energičniji i produktivniji tokom dana.
Nahranite um
Većina ljudi voli da čita novine ujutru, što može da utiče na raspoloženje i osećaj sreće. Većina vesti koje se pročitaju u novinama, ili se vide na TV-u su, uglavnom, loše, što utiče na raspoloženje. Pokušajte da pročitate nešto pozitivno, nešto što će vam dati poleta svakog jutra, umesto što hranite svoj um negativnošću kroz vesti.
Čitanje nekoliko stranica dobre knjige ili gledanje inspirativnog video snimka na Jutjubu ili, pak, slušanje audio knjige može da pomogne da potkrepite vaš mozak sa dosta motivacije i pozitivnosti koji će vas vući napred tokom ostatka dana. Čak meditiranje tokom nekoliko minuta može da vam pomogne da utišate um i da se oslobodite negativnosti, stresa i briga koje mogu da vas poplave ujutru.
Isplanirajte dan
Provedite nekoliko minuta u planiranju toga šta želite da postignete tog dana. To je jedna od efektnih stvari koje možete da uradite da biste povećali produktivnost u radu. Većina ljudi započinje dan bez plana, samim tim reaguju na sve što ih snađe. Umesto toga, možete unapred isplanirati šta želite da postignete tog dana i zapišite to na papir. Sam čin pisanja će usredsrediti vaš mozak da to treba da uradite, što povećava šanse za uspeh. Efektan način da odredite očekivanja onoga što želite da postignete može biti tako što ćete zadati sebi ciljeve.
Primenjivanjem samo nekoliko od ovih jednostavnih trikova svakog jutra možete radikalno poboljšati ishod celog dana. Postaćete srećniji i energičniji, bićete produktivniji u radu i, na kraju, dobićete bolje rezultate. Ljudi će primetiti da ste drugačiji. Nećete biti stresni nego opušteni. Osećaćete da imate kontrolu nad svojim životom, a to će vam dati više pouzdanja.
Vi ste ono što svaki dan stalno radite. Usredsredite se na razvijanje novih navika u životu i on će vam se poboljšati pred vašim očima.
IZVOR: LifeHack
Milica je zaljubljenik u engleski jezik i književnost koja smatra da je svaki novi prevod dokaz da jezik ne sme biti prepreka ka širenju novih vidika.
Pročitajte i:
35 moćnih reklama s porukom
happi - možemo li izmeriti sreću?
Zdrava komunikacija je ključ uspeha
***
Ovaj tekst nastao je našom željom da mladi koji žele da se oprobaju u prevođenju tekstova to iskustvo steknu i unaprede kod nas. Ukoliko želiš da budeš prevodilac u našem mladom timu CV uz jedan prevedeni tekst, sa izvornim, pošalji na [email protected] sa naznakom Prijava/Prevodilac. Otvoreno za sve od 15 do 35 godina. Prijem novih članova vršimo do svakog prvog dana u mesecu.
***
Želim povremeno da dobijam mejlove od portala o vestima, najnovijim konkursima i aktivnostima OVDE
_thumb1.jpg)
