FOTO: Modivated
Prevela: Dajana Šušnjar
85% stvari oko kojih se unapred brinemo gotovo nikad se ni ne dese. Ako se brige, pak, obistine, čak 80% tvrdi kako se u toj stresnoj situaciji snašlo mnogo bolje nego što je očekivano. Sedam od 10 odraslih osoba tvrdi da se svakodnevno suočava sa stresom i nervozom. 24% žena je u proteklih mesec dana imalo problema sa velikom nervozom u poređenju sa 17%, kada je reč o muškarcima.
Ali zbog čega se to najviše nerviramo?
71% NOVAC
69% POSAO
59% EKONOMIJA
Približno jedna polovina odraslih osoba (46%) reklo je da je u poslednjih mesec dana zbog stresne situacije vikalo na svog partnera ili decu.
STRES I VAŠE ZDRAVLJE
Hronični stres može da prouzrokovati probleme sa: srcem, snom, varenjem, težinom, pamćenjem i kožom.
MALA POMOĆ PRIJATELJA
Osobe sa snažnim društvenim vezama suočavaju se sa 50% manjim rizikom od smrtnosti.
MISLI KAO TEFLON, NE KAO ČIČAK
Deset godina kasnije, ljudi koji su se „zakačili“ za stres mnogo su goreg zdravlja od onih koji su dozvolili stresu da, jednostavno, „sklizne sa njih“.
STRES NA POSLU
40% radnika reklo je kako je njihov posao veoma stresan.
Zbog čega se nerviramo na poslu?
46% PREOBIMNOST POSLA
28% LOŠI MEĐULJUDSKI ODNOSI
20% BALANSIRANJE IZMEĐU POSLA I PRIVATNOG ŽIVOTA
6% STRAH OD GUBITKA POSLA
59% ljudi proverava svoje poslovne mejlove i na porodičnim okupljanjima i praznicima poput Božića i Dana zahvalnosti. 41% ističe da ih ti poslovni mejlovi na porodičnim okupljanjima čine nervoznim i ozlojeđenim.
Kako se rešiti stresa na poslu?
Sledeći put kada pucate od besa prošetajte do obližnjeg parka. To smanjuje mentalni zamor, frustraciju i bes, a osnažuje pozitivna osećanja. Pozovite prijatelja ili dajte sebi oduška tako što ćete razgovarati sa kolegom. Društvena podrška nam pomaže u slučaju „pucanja po šavovima“ na poslu. Nabavite biljku u saksiji. Posedovanje biljke u radnom prostoru može da smanji stres i pomogne vam u konverzaciji.
FOTO: Huffpost
MANJE NERVOZE
Kako se rešavamo stresa?
48% sluša muziku
43% vežba ili šeta
42% surfuje po internetu
40% gleda TV ili filmove
39% čita knjige
68% ljudi je reklo da im je poseta psihologu pomogla u vezi sa problemima sa stresom.
IDITE NA MASAŽU
Masaža može da smanji nivo hormona stresa, kortizola, za čak 1/3 i da, pritom, u jednakoj količini poveća nivo moždanih hemikalija zaduženih za dobro raspoloženje - seratonina i dopamina.
MEDITIRAJTE
Meditacija dokazano smanjuje nivo dnevnog stresa za 39%.
JEDNOSTAVNO SE SMEJTE
Smejanje smanjuje intenzitet telesne reakcije na stres.
NAJBOLJI LEK
Smejanje
Povećava količinu endorfina koji oslobađa vaš mozak.
Smanjuje napetost vašeg tela.
Smiruje vašu reakciju na stres.
DODAJTE VIŠE HUMORA U VAŠU SVAKODNEVICU
Napravite komične stripove.
Posetite stand-up predstavu.
Smejte se samom sebi.
Provodite vreme sa duhovitim ljudima.
POKRENITE SE
VEŽBANJE:
Smanjuje nivo hormona stresa.
Poboljšava vaš izgled.
Povećava nivo moždanih hemikalija odgovornih za dobro raspoloženje.
Pruža vam pauzu od vaših briga.
UŽIVAJTE U DOBRIM STVARIMA
Uživanje – odvajanje vremena da uživate u dobrim stvarima – pomaže u smanjenju stresa. Nedavno istraživanje pokazalo je da osobe koje su dobre u ovome nemaju problema sa balansiranjem između privatnog života i poslovnih obaveza.
PRUŽITE VIŠE, NERVIRAJTE SE MANJE
Ako ste u trci-frci, pokušajte sa volontiranjem. Istraživanja pokazuju da, ukoliko poklonite malo svog vremena, činiće vam se kako ga imate više. Pored toga, 78% ljudi koji su u protekloj godini volontirali, kažu kako su smanjili svoj nivo stresa.
IZVOR: Digital Synopsis
Dajana je diplomirani novinar čiji se alter ego izjašnjava kao poliglota.
Pročitajte i:
Koje su to karijerne greške mladih?
Koji je vaš sledeći potez u karijeri?
Proverite da li znate šta je plagijat
***
Ovaj tekst nastao je našom željom da mladi koji žele da se oprobaju u prevođenju tekstova to iskustvo steknu i unaprede kod nas. Ukoliko želiš da budeš prevodilac u našem mladom timu CV uz jedan prevedeni tekst, sa izvornim, pošalji na [email protected] sa naznakom Prijava/Prevodilac. Otvoreno za sve od 15 do 35 godina. Prijem novih članova vršimo do svakog prvog dana u mesecu.
***
Želim povremeno da dobijam mejlove od portala o vestima, najnovijim konkursima i aktivnostima OVDE
