Priredila: Marija Planić
FOTO: RTS
Meditacija je još jedna prirodna metoda, koja može doprineti opštem zdravlju organizma. To je drevna tehnika koja ima za cilj da obezbedi prirodno zdravo stanje ljudskog uma u mirovanju i način da se um dovede na nivo stabilnosti i jasnoće. Pored toga, meditacija omogućava umu da se opusti i jača mentalnu snagu.
Već duže vreme, meditacija nije samo budistička praksa, već nešto što svako može da nauči i primenjuje, bez obzira na duhovnu tradiciju. Svaki čovek ima sposobnost da ostvari svoje prirodno mirno stanje uma, gde ne postoji konfuzija.
Zdravstvene prednosti meditacije: smanjuje napetost, anksioznost i depresiju; poboljšava koncentraciju; daje energiju, fleksibilnost, smirenost; opušta mišiće; reguliše funkciju disanja i rad srca; snižava krvni pritisak; ublažava bol; reguliše znojenje.
Pre nego što meditacija započne, potrebno je da uslovi, u kojima će se ona izvršiti, budu optimalni. To podrazumeva da, osoba koja želi da meditira, treba da se zatvori u tihu prostoriju, u kojoj je niko neće ometati. Potrebno je ostaviti dovoljno vremena za meditaciju, kako bi trajala u proseku od deset minuta.
Mnogi ljudi meditiraju na različite načine, a mi ćemo vam navesti jedan od onih, koji navodi sajt Priroda leči sve:
Najpre pronađite mirno i udobno mesto, pogodno za dobru koncentraciju. Važno je da sedite ili ležite udobno, tako, da vas ništa ne ometa i ne skreće pažnju.
Zatvorite oči. Zatim, polako, ali duboko udahnite kroz nos i lagano izdahnite na usta. Ponavljajte ovaj postupak, a za to vreme pokušajte da uklonite sve misli iz vašeg uma. Zamislite sebe na nekom predivnom i mirnom mestu. Opustite sve mišiće i uživajte.
Ako ste uspeli u tome, budite sigurni da i dalje dišete duboko, kao i na početku meditacije. Kada uvežbate ovu tehniku, o tome više nećete morati da razmišljate.
Na kraju meditacije polako otvorite oči i protegnite se. Ukoliko ste pravilno meditirali, nakon toga bi trebalo da se osećate odmornije, svežije, zadovoljnije. Neka vas dužina meditacije ne brine, jer ćete se u svakom slučaju osećati sveže i relaksirano posle ove mini seanse.
Nakon završetka meditacije ćete imati osećaj sličan buđenju. Zato, ne žurite sa ustajanjem i napravite kratku pauzu. U bilo kom trenutku u toku dana, prisetite se prijatnog osećaja tokom meditacije. Vremenom ćete razviti sposobnost da se odmah povratite u tu telesnu i duhovnu smirenost.
Marija je zaljubljenik u pozorište, koja kroz svaku svoju ulogu pokušava, najpre da razume postupke ljudi u pojedinim situacijama, a potom da svoje saznanje prenese na gledaoce.
IZVOR: Lovesensa / Novosti / Priroda leči sve
