Priredila: Ružica Matić
FOTO: Free Digital Photos
Često se pitamo kako da održimo koncentraciju, a kako to najbolje uraditi, nego putem hrane, jer ne kažu zalud „snaga na usta ulazi“. Stoga vam predstavljamo namirnice, napitke i fizičke aktivnosti koje nas drže fokusiranim, poboljšavaju kognitivne sposobnosti i koncentraciju.
Orasi
Ova namirnica, koja podseća na nas mozak, puna je antioksidanata i čak sa dva posto udela u ishrani može poboljšati kognitivne i motoričke sposobnosti.
Kafa
Naravno, ovde se više misli na organski uzgojenu kafu koja se može kupiti u specijalizovanim prodavnicama, jer ova koju inače kupujemo može sadržati šećere i aditive. Preporučuje se jedna do dve šoljice.
Tamna čokolada
Sličan efekat kao kafa, ima i tamna čokolada sa većim udelom kakaa, gde kofein i antioksidanti pomažu boljoj koncentraciji.
Borovnice
Različita istrazivanja su pokazala da borovnice usporavaju demenciju i posledice Alchajmerove bolesti i daju doprinos motorici i kapacitetu za učenje.
Šargarepa
Osim sto je dobra za vid, ova namirnica pomaže boljem pamćenju, zahvaljujući visokom sadržaju luteloina, koji održava zdravlje mozga. Ostale namirnice koje sadrže luteloin su: paprika, maslinovo ulje, ruzmarin i celer.
Riba
Jednom nedeljno riba moze doprineti jačanju oštrine memorije i usporiti ukupni mentalni pad.
Spanać
Ne samo zbog gvožđa, nego zbog vitamina E, je ova namirnica veoma cenjena i potencirana od strane stručnjaka. Osim što doprinosi lučenju dopamina koji kontroliše protok informacija u mozgu, sadrži i luten, koji štiti kognitivne funkcije.
Banane
One osiguravaju najbolju energiju, te ih stoga najviše u pauzama koriste teniseri.
Dodatni saveti
Ne treba učiti punog želudca, jer izaziva pospanost. Takođe, ne treba preskakati jutarnji obrok, jer slabi sposobnost koncentracije, a doručak bogat mlekom, žitaricama i jajima poboljšava koncentraciju. Na kraju, koncentracija se može podstaći vežbama relaksacije, jogom i laganim fizičkim treningom.
IZVOR: Doznajemo
Ružica je umetnička duša koja se interesuje za raznovrsne teme.
***
Pročitajte i:
Zašto je važna praksa tokom studiranja?
Radno iskustvo van struke? Moguće. Evo kako...
Ko je odgovoran za poštovanje studentskih prava?
***
Uključi se! Ovaj tekst nastao je našom željom da stvorimo alternativni veb prostor za studente gde mogu da pišu i informišu se o onim temama koje smatraju važnim. Ukoliko želiš da i ti pišeš za studentsku rubriku, tvoje ideje su dobrodošle! Nije potrebno prethodno iskustvo, već samo zainteresovanost za studentska pitanja. Da biste se prijavili kliknite OVDE. Prijem novih novinara vršimo do svakog prvog dana u mesecu!
Želim povremeno da dobijam mejlove od portala o vestima, najnovijim konkursima i aktivnostima OVDE
Odricanje od odgovornosti
