Долази нам време испитних рокова. Сви су у паници, јер је премало времена остало, а опет толико тога треба научити. Трудимо се да одржимо концентрацију у битним тренуцима, али она као да нас издаје. Кад нам треба највише, нема је...
Приредила: Ружица Матић
ФОТО: Free Digital Photos
Често се питамо како да одржимо концентрацију, а како то најбоље урадити, него путем хране, јер не кажу залуд „снага на уста улази“. Стога вам представљамо намирнице, напитке и физичке активности које нас држе фокусираним, побољшавају когнитивне способности и концентрацију.
Ораси
Ова намирница, која подсећа на нас мозак, пуна је антиоксиданата и чак са два посто удела у исхрани може побољшати когнитивне и моторичке способности.
Кафа
Наравно, овде се више мисли на органски узгојену кафу која се може купити у специјализованим продавницама, јер ова коју иначе купујемо може садржати шећере и адитиве. Препоручује се једна до две шољице.
Тамна чоколада
Сличан ефекат као кафа, има и тамна чоколада са већим уделом какаа, где кофеин и антиоксиданти помажу бољој концентрацији.
Боровнице
Различита истразивања су показала да боровнице успоравају деменцију и последице Алцхајмерове болести и дају допринос моторици и капацитету за учење.
Шаргарепа
Осим сто је добра за вид, ова намирница помаже бољем памћењу, захваљујући високом садржају лутелоина, који одржава здравље мозга. Остале намирнице које садрже лутелоин су: паприка, маслиново уље, рузмарин и целер.
Риба
Једном недељно риба мозе допринети јачању оштрине меморије и успорити укупни ментални пад.
Спанаћ
Не само због гвожђа, него због витамина Е, је ова намирница веома цењена и потенцирана од стране стручњака. Осим што доприноси лучењу допамина који контролише проток информација у мозгу, садржи и лутен, који штити когнитивне функције.
Банане
Оне осигуравају најбољу енергију, те их стога највише у паузама користе тенисери.
Додатни савети
Не треба учити пуног желудца, јер изазива поспаност. Такође, не треба прескакати јутарњи оброк, јер слаби способност концентрације, а доручак богат млеком, житарицама и јајима побољшава концентрацију. На крају, концентрација се може подстаћи вежбама релаксације, јогом и лаганим физичким тренингом.
ИЗВОР: Doznajemo
Ружица је уметничка душа која се интересује за разноврсне теме.
***
Прочитајте и:
Zašto je važna praksa tokom studiranja?
Radno iskustvo van struke? Moguće. Evo kako...
Ko je odgovoran za poštovanje studentskih prava?
***
Укључи се! Овај текст настао је нашом жељом да створимо алтернативни веб простор за студенте где могу да пишу и информишу се о оним темама које сматрају важним. Уколико желиш да и ти пишеш за студентску рубрику, твоје идеје су добродошле! Није потребно претходно искуство, већ само заинтересованост за студентска питања. Да бисте се пријавили кликните OVDE. Пријем нових новинара вршимо до сваког првог дана у месецу!
Желим повремено да добијам мејлове од портала о вестима, најновијим конкурсима и активностима OVDE
Odricanje od odgovornosti
